早泄，这应该是男性中最常见的“幸运功能障碍”，但这种“障碍”实际上只是相对而言的。事实上，早蟹的医学定义是在Y到1分钟内发射，所以从这个角度来看，真正患有早蟹的男性并不多。
尽管如此，但从男性自身的期望和实际的战斗需求来看，延长时间是许多男性的“刚性需求”。这也是许多企业的“财富密码”。只要一切都与持久性和羊有关，销售就会突飞猛进。事实上，有很多方法可以解决这个问题，如心理行为训练、口服相应的药物、凯格尔锻炼、延迟工具、喷雾等。
今天我就给大家推荐一套我和基友实操测试过的练习方法，感觉效果不错，希望对男性朋友有所帮助！
这种方法是“凯格尔锻炼+飞机杯手淫”。每个人都应该知道凯格尔锻炼和飞机杯，但这两种方法如何结合起来达到锻炼的效果呢？让我慢慢来，主要分为两个方面：原则和实践步骤！
原则一:心理上不要因为时间短而感到“羞耻”
原则二:不仅用“管”来安慰自己，满足自己
原则三:不以高潮为目的
心理上，不要因为时间短而感到“羞耻”
这是关于男性的心理建设。羞耻和压力会导致男性在杏爱中产生紧张和焦虑，而紧张和焦虑是男性早期s的重要原因。紧张和焦虑会导致交感神经兴奋，最终导致男性北京。要克服紧张和焦虑，你必须首先放下负担。你压力越大，控制时间就越困难。
二:不仅用“滚管”来安慰自己，满足自己
五个女孩可以说是所有男人最初的x启蒙老师，简单方便，很容易让自己满意，但知道手和真实的人有很大的不同，无论是从满意度还是软硬度，这种差异很容易导致你的弟弟损坏，从而导致杨伟、枣蟹和一系列问题。
三、不以高潮为目的
许多男人在睡觉前或洗澡时手冲，这导致他们需要“尽快发射”，直接到达顶峰，这将使我们失去对时间的控制。当巅峰即将来临时，这波汹涌的潮水可以通过转移注意力+收紧PC肌肉来消退。只有这样，男人才能练习自己的控精能力。所以，当一个男人手冲的时候，不要以达到巅峰为目的。学会“走走停停”，享受奔向巅峰的快乐，你的时间会更长！
你平时注意到这些原则了吗？说完原则，我们来告诉你怎么做。其实“怎么做”很简单，因为PC肌运动和手冲都不是高超的技能。
方法1:凯格尔日常锻炼:凯格尔日常锻炼:
方法二:锻炼方法及工具
方法1:凯格尔日常锻炼:凯格尔日常锻炼:
凯格尔不需要一个固定的地方来锻炼。你甚至可以坐在办公椅上，一边编码一边锻炼。请参考以下方法：收缩PC肌肉5秒，然后放松，然后收缩5秒，然后放松。。。一组十次，三组，一天三组，PC肌肉会越来越好。在后期，还可以延长收缩时间和每组进行高级练习的次数。
方法二:锻炼方法及工具
有手冲经验的人应该知道，当一个男人接近巅峰时，他的手速会不由自主地加快，直到发射。当他们不想发射时，他们的手速通常相对较慢。因此，不断提高x刺激频率对男性控制时间非常重要。
因此，频率可以分阶段加强，。当峰值即将到来时，在你可以控制的范围内使用最高频率进行刺激，同时保持，停止，让峰值返回，所以重复，练习延长时间。请注意，这里说的不是不能发射，而是控制不发射，在你需要和可以控制的前提下发射，这是一件很棒的事情！
当你能够完全承受一定频率的性刺激时，你就能够承受更高的频率，进入下一阶段的改进。
有些男人在做的时候，对方用力一夹，他就撑不住了！这是x刺激强度耐受性不够好的表现。事实上，针对这一点的练习就像我们上面介绍的增强对性刺激频率耐受性的练习一样，分阶段进行，锻炼，感受不同强度的幸运刺激。然而，单身人士可能很难实现这一点，所以我们需要我们的辅助道具——飞机杯。 因为飞机杯的种类很多，不同的设计也能有不同的刺激感。
比如刚开始运动的时候，可以用低刺激的飞机杯-双子B女。
当可接受的刺激增加后，可以使用高刺激的飞机杯-GXP白丝壁女性
不仅在触感上接近现实生活，而且在实体体验上也非常接近现实生活，反复练习。随着时间的推移，你可以对这些不同类型的刺激有足够的耐受性，你在临床战斗中不会不知所措！
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