建立一个小家庭后，这对夫妇将不可避免地想要一个孩子。但孩子不是一时兴起，想要出生，但也需要提前3个月~半年开始为怀孕做准备。
例如，准备怀孕的第一步——孕前检查:检查夫妻双方的身体状况，确定是否适合怀孕，规避风险。
孕检结束后，很多男性会觉得自己的任务已经完成了。接下来，女性只需要做好准备，同房时只需要提供精子。这种观点是完全错误和不负责任的。
生命源于精子和卵子的结合。女人提供卵子，男人提供精子。双方必须共同努力。只有保证精子和卵子的质量，我们才能生下健康的婴儿，减少流产和畸形儿童的可能性。
所以今天就来说说男性在备孕方面需要注意什么。↓
01、传说中这些姿势真的更容易怀孕吗？
首先，回答你最关心的问题“姿势”问题。
随便在网上搜一下“什么姿势容易怀孕？”，你可以看到各种各样的说法：
传教士不易漏，HR靠近宫颈，坐卧式能量“助推”精子…
为了提高怀孕的几率，许多年轻夫妇甚至在床上做艺术体操。
事实上，目前还没有研究证明哪种姿势更容易受孕。
精子进去，卵子出来，自然有机会结合，这次不能结合下次。
还记得我们说的话吗？有些人可能会怀孕，因为他们随便蹭，体外的she精华，不小心洒在外面。所谓“有心种花不开，无心插柳成荫”。这是一个随机事件，真的和你用什么姿势无关~
然而，如果你想在怀孕准备过程中有更多的兴趣，你仍然可以讨论你的姿势（至于什么样的兴趣，你可以关上门自己学习）。
02、男人应该做些什么来准备怀孕？
男性应保持至少3-6个月的良好生活习惯，从各个方面提高精子质量。
①戒烟戒酒
这是最基本、最重要的一点。
香烟中的尼古丁等有害物质会降低精子存活率，导致精子畸形。酗酒会降低生殖腺功能，导致精子染色体异常。通常，烟草和酒精不会离开身体，生下畸形儿童的可能性更高。
这两样对自己也是百害无益的，老人们尽快戒掉吧~
②忌高温
阴囊的温度低于体温2°只有在低温环境下，精子才能茁壮成长。
如果内衣太紧，可能会导致鸡蛋周围温度升高，血液循环受阻，降低男性精子质量。同样，久坐、温泉和桑拿也可能对生育能力产生不利影响。
因此，男性在怀孕期间，最好避免高温活动，裤子要尽量宽松。
③充足睡眠
研究表明，当男性睡眠不足时，睾酮水平会下降，导致杏欲和能量下降。因此，尽量在怀孕期间11点前睡觉，以确保8小时的充足睡眠。
④建议裸睡
裸睡不仅能提高睡眠质量；鸡蛋散热，还能提高精子质量。
两个人裸睡可以增加催产素的合成和分泌，增强伴侣之间的亲密关系，让你更愿意做害羞的事情→怀孕的可能性更高。
⑤控制体重
有人问：准备怀孕可以喝可乐吗？
你可以喝，但最好少喝碳酸饮料，比如可乐。因为喝酒容易发胖，肥胖会导致雄激素减少，从而影响精子质量。
注意少吃辛辣刺激，少吃精加工食品，控制糖摄入，均衡营养饮食清淡。并配合健身锻炼，增强体质，提高精子活动。
一些微量元素也可以适当补充
锌和硒：有助于提高精子活力和受精能力。每天多吃贝壳海鲜、动物内脏、谷物胚芽、芝麻、虾、海带、墨鱼、虾、紫菜等。
番茄红素：番茄红素具有抗氧化、预防前列腺炎、提高精子质量的作用。你可以每天多吃煮熟的番茄，因为加热可以增加生物利用率。
⑥良好的情绪
抑郁和情绪波动会影响神经系统和内分泌功能，导致蛋蛋生精功能障碍，严重不孕。
怀孕很长一段时间总是不能怀孕，很可能是因为双方或一方的压力太大了。学会调节情绪，保持快乐，减少精神内耗。
无论是身体上还是心理上，怀孕准备都需要男性的积极配合。女性怀孕后，男性应承担陪伴和照顾妻子的责任。
要知道女方在怀孕过程中承受的压力和痛苦更大，所以从怀孕准备到怀孕、分娩、育儿的每一步都不能缺席~
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