很多男生都遇到过表现不尽如人意的情况，越到关键时刻，越掉链子。越想让它抬起头来，越不听话，“倒下去”速度更快。
平时自己DIY的时候没问题，和女朋友实战的时候就是硬起不来？
前戏还是硬邦邦的，穿套突然软了？
能插入，突然不能换个姿势？
显然一切都很顺利，为什么还没射精就枯萎了？
是的，你可能会遇到它「勃起功能障碍」了。
「勃起功能障碍」它是男性最常见的性功能障碍之一，指丁丁为了完成满意的性生活而无法达到或保持足够的勃起。
勃起功能的主要障碍是年龄因素，「勃起功能障碍」随着年龄的增长，发病率增加。
对老年人来说，大多数是由各种疾病引起的器质性疾病引起的「勃起功能障碍」。如果有冠心病、高血压、糖尿病等常见疾病，需要先治疗和控制。有些人在治疗基础疾病的过程中可能会改善勃起功能，而另一些人只能依靠药物来帮助勃起完成性生活。
对年轻人来说，器质性问题的可能性较低，绝大多数主要是心理因素。
如何判断自己是否有勃起功能障碍？
如果你觉得在过去的三个月到半年里，你经常有性生活勃起困难，硬度不够，无法插入Yin道或中途疲软，你可以先做以下国际勃起功能评分表(IIEF-5)。
如果你完成了这个表，发现你的分数是22-25分，恭喜你没有阳痿。
如果你的分数低于22分，可能会有勃起功能障碍。其中，IIEF-5分小于7分为重度勃起功能障碍，8-11分为中度，12-21分为轻度。
当然，勃起时也可以自测。
我们将丁丁勃起的硬度分为四个层次，有四种食物可以分别取代不同层次：
一级硬度像豆腐，丁丁增大但不硬；
二级硬度就像剥皮的香蕉，虽然有一定的硬度，但还没有插入Yin道；
三级硬度像皮香蕉；硬度足以插入Yin道，但不完全硬；
四级硬度像坚硬饱满的黄瓜。
如何改善丁丁勃起功能？
影响勃起的因素有很多，除了上述年龄因素外，还有疾病、药物治疗、疲劳、工作和生活压力、饮食、肥胖、久坐、不锻炼、睡眠障碍、吸烟等，这些问题可能会导致男性“不行”。
因此，我们必须养成良好的生活习惯，不抽烟，不喝酒，不熬夜，不久坐，增加运动，合理营养，控制体重。
健康的饮食不仅能提供能量和营养，还能帮助保持健康的体重，有利于性功能。
研究发现，地中海饮食主要是水果、蔬菜、坚果、谷物和鱼，少量的红肉和精制谷物可以用来降低患心脏病的风险，心血管疾病和勃起问题有共同的病理基础，所以地中海饮食有助于改善勃起功能。
保持和改善性功能非常重要的一点是要有一个好的身体。基础研究和临床研究证实，增加运动和减肥可以改善心肺功能，降低体脂率，增加血清雄激素水平，有助于改善勃起功能。
研究表明，勃起功能所需的有氧运动应每周进行4次中强度至高强度训练，每次40分钟，相应的每周训练量为160分钟。平均训练时间超过6个月。
如何增加丁丁硬度？
有些人一开始并不太顺利，因为男人和女人都没有经验。有些人偶尔会感到疲劳或排卵期“交作业”当你不能变硬时，你通常会在休息或改变时间后恢复。当然，你也可以偶尔使用药物。
然而，也有人因为这种尴尬的情况而影响心理。更何况心态崩溃了，以为是不是以前手淫太多导致的阳痿，一直在问。“还有没有救”。他们甚至不敢打耳光，害怕打耳光时勃起不了。即使他们有机会打耳光，他们也总是在想。“千万别软”、“一定要给力”……结果，越紧张，越软！
对于这些情况下的男性，可以尝试PDE5抑制剂等药物，也许可以让你在为爱鼓掌的活动中大放异彩:“阳痿”去无踪，啪啪更出众……
国外泌尿外科协会和国内治疗指南都推荐PDE5抑制剂作为治疗男性勃起功能障碍的一线药物。这类药物包括西地那非、他达拉非、伐地那非、阿伐那非等。
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