1.每天保证充足的睡眠，尽可能12点前睡觉，如果因为工作特殊，也要保证至少7个小时的充足睡眠。2.每天吃5到10颗大蒜(尽量)，喝蜂蜜水，香蕉苹果至少吃一种，多吃蛋类食品，牡蛎，三文鱼等。（帮...